Sabtu, 06 Oktober 2018

Buah Untuk Penambah Darah Yang Efektif Mengatasi Anemia

Buah Untuk Penambah Darah Yang Efektif Mengatasi AnemiaTidak sedikit masyarakat yang mengalami masalah kurang darah atau anemia. Penyebab anemia juga beragam, bisa disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sering begadang, terlalu kecapean, dan terkadang terjadi pada wanita yang sedang hamil. Jika seseorang mengalami anemia tentu dapat berpengaruh pada aktifitas sehari-hari karena dapat mengakibatkan sakit kepala, lemah, lesu dan kurang bersemangat. Anemia tidak bisa dibiarkan, harus segera diobati. Anda tidak perlu khawatir, ada beberapa makanan alami yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

Makanan alami yang dapat membantu meningkatkan hemoglobin yaitu buah-buahan. Kandungan vitamin dan nutrisi dalam buah tidak diragukan lagi memberikan manfaat baik khususnya untuk menjaga metabolisme tubuh. Kandungan nutrisi dalam buah juga dapat meningkatkan kinerja hormon dan membantu pembentukan sel-sel dalam tubuh termasuk meningkatkan pembentukan sel darah.

Berikut ini buah-buahan yang dapat membantu pembentukan sel darah.

Jambu biji
Manfaat Jambu biji sudah terkenal, khususnya jambu biji merah. Jambu biji merah sangat mudah di dapatkan karena tumbuh subur di wilayah Indonesia dan bisa anda dapatkan di pasar tradisional dengan harga yang terjangkau. Jambu biji merah memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin B1, dan zat besi yang bermanfaat untuk membantu pembentukan hemoglobin. Kandungan vitamin tersebut meningkatkan kadar trombosit dalam tubuh. Makanya sangat disarankan untuk mengkonsumsi jambu biji merah. pada penderita demam berdarah khususnya dianjurkan untuk mengkonsumsi jambu biji merah. Jika anda tidak suka bijinya, jambu biji merah bisa anda jus dan saring.

Mangga
Buah dengan warna daging berwarna oranye ini memang banyak disukai oleh masyarakat kita. Selain karena rasa yang manis dan sedikit masam, buah ini kaya akan serat. Kaya akan berbagai jenis Vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, E, dan K serta ada juga kandungan mineral zat besi, magnesium, kalsium, tembaga, mangan, dan seng. Kandungan dalam buah tersebut secara alami memberikan efek baik untuk membantu sistem penyerapan dalam tubuh untuk meningkatkan produksi darah merah.

Jeruk
Buah lainnya yang bisa membantu menambah darah yaitu jeruk. Selain kaya akan vitamin C kandungan vitamin lainnya yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6 memberikan peran penting untuk metabolisme tubuh. Serta kandungan nutrisi magnesium, kalsium, asam folat, zat besi fosfor dan juga tembaga dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah. buah jeruk juga memiliki kandungan antioksidan untuk menangkal radikal bebas jadi jika dikonsumsi secara rutin dapat menghindarkan anda dari beberapa penyakit.

Stroberi
Buah dengan warna merah ini selain manis dan nikmat untuk dikonsumsi memiliki manfaat baik bagi penambah darah. Kandungan dalam buah stroberi mirip seperti pada buah jeruk hanya stroberi memiliki kandungan lain seperti Mangan dan zat antosianin serta kaya akan serat, dan sering digunakan sebagai diet untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Tips Cara Mudah Memilih Produk Kecantikan

Buah naga
Buah naga merupakan buah untuk penambah darah karena mengandung zat besi, fosfor, kalsium, vitamin C, B1, B3, B12, dan berbagai mineral penting lainnya. Dikenal memiliki banyak manfaat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Seperti menyembuhkan anemia, akan lebih baik jika Anda memilih buah naga yang dagingnya berwarna merah. Dari warnanya saja sudah terlihat merah seperti darah maka dapat dilihat bahwa buah ini memiliki zat pembentuk sel darah merah, dan dari hasil penelitian bahwa buah yang memiliki warna yang tegas mempunyai kandungan zat antioksidan yang tinggi.

Apel
Buah yang rasanya sangat enak ini merupakan buah untuk penambah darah. Bagi Anda yang menderita anemia, disarankan untuk mengkonsumsi buah apel secara rutin. Karena apel memiliki banyak kandungan nutrisi diantaranya vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, zat besi, magnesium, kalium, natrium, kalsium, asam folat, seng, dan fosfor. Kandungan serat yang tinggu bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Buah apel dikenal sebagai buah yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan organ jantung.

Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh. Lemak ini adalah lemak baik yang dibutuhkan dalam metabolisme tubuh. Alpukat juga termasuk dalam buah untuk penambah darah karena mengandung zat besi, kalsium, fosfor, vitamin A, B1, C, dan berbagai mineral penting lainnya.

Anggur
Buah anggur juga termasuk kedalam buah untuk penambah darah karena mempunyai kandungan nutrisi lengkap yang berperan penting dalam membentuk sel darah merah. Buah anggur mengandung beberapa jenis vitamin dan zat penting seperti vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, fosfor, aklium, natrium, dan seng. Manfaat lain selain untuk menambah darah, buah anggur juga dapat meminimalkan terkena resiko dari penyakit jantung koroner, mengatasi hipertensi (tekanan darah tinggi), menghambat sel kanker, mengatasi diabetes (kencing manis), mencegah osteoporosis, dan menjaga kesegaran kulit.

Anda dapat mengkonsumsi buah penambah darah di atas sesuai selera anda atau bisa juga dikombinasi dengan buah lainnya. Perpaduan atau kombinasi buah dapat Anda buat menjadi jus. Untuk mencegah anemia perlu anda pastikan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup, tidak terlalu sering begadang. Mengkonsumsi makanan sehat, hindari minuman beralkohol dan jika anda perokok sebaiknya berhenti merokok. Perbanyak minum air putih setidaknya dalam sehari 6-8 gelas. Anda juga perlu melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga agar metabolisme dalam tubuh semakin lancar.

Itulah beberapa Buah Untuk Penambah Darah Yang Efektif Mengatasi Anemia. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.